広島市中区のフォームConditioning整骨院で腰痛改善エクササイズ‼️

皆さんこんにちは😁

 

トレーナーの井手口です‼️

 

今回は腰痛改善エクササイズを

紹介していきたいと思います❗️

 

このエクササイズを行うことに

よって得られるメリットは

 

・腰の代わりに胸椎・胸郭が

動くようになり腰の負担が減る

 

です‼️

 

今回はこのような流れで

ご紹介していきたいと思います‼️

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズを行う際のポイント

 

・このエクササイズを行わない方がいい人

 

・12月キャンペーンの紹介

 

それではご紹介していきます‼️

 

・エクササイズの動作

 

まず横向きに寝転がり、

両手を合わせて前ならえ、

この時股関節を90度曲げます‼️

 

 

そこから上にある手を

下にある手の手首まで

スライドさせます‼️

 

 

上記の動作ができたら

上の手を外側に開いていきます‼️

 

 

外側に開いたら

最初の姿勢に戻りましょう‼️

 

・エクササイズを行う際のポイント

 

・手首のスライド動作を必ず行う

 

 

この動作を行うことによって

肩関節の動きになってしまうのを

防ぎ、胸郭をより使えます‼️

 

・腕を開いていく際に骨盤が

開いていく方向に倒れない

 

 

骨盤より上は動く、骨盤は固定すること❗️

 

骨盤が開いていく方向に倒れる場合は

揃えている脚が浮いたり、

ずれたりするので注意‼️

 

・目線は開いていく手をみる

 

• 

 

目線は開いていく手に合わせよう‼️

 

これらのポイントに気をつけながら

1日左右10回2セットずつ

行ってみましょう❗️

 

このエクササイズは下記の動画でも

紹介されていますのでこちらも

ご覧になってみてください↓

 

・12月キャンペーン⛄️

 

最後にキャンペーンのご紹介です‼️

10月・11月に行っていた

キャンペーンがご好評のため

12月も継続して行われることになりました↓

 

 

 

そしてキャンペーンメニューをご利用に

なったお客様は回数券がお得に↓

 

 

大変お得なキャンペーンとなっていますので

この機会に自分の身体の痛みや悩みを

改善したい方はぜひ当院の

パーソナルトレーニング、栄養指導を

受けてみてください😁

 

それでは今回はこの辺で👋