広島市中区のフォームConditioning整骨院で体幹部を強化しながら柔軟性も獲得⁉️ 082-224-4547 〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F 営業時間:9:00〜20:00
皆さんこんにちは😁
フォームConditioning整骨院の
トレーナーの井手口です❗️
今回は体幹部を強化しながら
柔軟性まで獲得できる
エクササイズを紹介していきます‼️
このエクササイズを行うことによって
・腰痛予防
・体幹部の強化、安定性獲得
・下腿、もも裏の柔軟性の獲得
・肩関節の安定性向上
などに繋がるのでぜひ行ってみましょう‼️
今回は
・エクササイズの動作
・エクササイズ中のポイント
・エクササイズバリエーション
・紹介でお得⁉︎1月キャンペーン🎍
の順で紹介していきます❗️
・エクササイズの動作
まず脚は腰幅で立ちます‼️
続いて地面に両手をつけていきます‼️
地面につける両手は遠くへ伸ばします‼️
(自分が伸ばせるところまで)
そこから脚を
伸ばした手に引きつけるように
よちよち歩きをして近づけていきます‼️
脚を自分が近づけれるところまで
近づけれたらその場で万歳🙌
↓
この動作を繰り返していきます‼️
・エクササイズ中のポイント
・脚を手に近づけていく際は
できるだけ膝を伸ばしたまま近づける
・動作中は足の幅は腰幅で固定する
このエクササイズは下記の動画でも
紹介されていますので
こちらもぜひご覧ください↓
・エクササイズバリエーション
両手を遠くへ
伸ばすところまでは一緒です❗️
違うのはここ‼️
両手を伸ばした後
両手をまたつま先に
近づけていきます‼️
このやり方ではより
体幹部の筋肉を
動員するようになるので目的に
よって使い分けましょう‼️
回数はどちらのやり方でも
10回2セットを目安に行っていきましょう❗️
・紹介でお得⁉︎1月キャンペーン❗️
最後に今月のキャンペーンをご紹介❗️
今回は当院をご紹介してくれたお客様へ
30分の整体券をプレゼントします❗️
なので既存のお客様はこの機会に
ぜひご友人の方などをご紹介ください☺️
キャンペーンメニューを
ご利用の方もご友人の方を
是非ご紹介ください😆
お得なキャンペーンとなっておりますので
ぜひこの機会に体験してみてくださいね😁
それでは今回はこの辺で👋
フォームConditioning整骨院
電話番号 082-224-4547
住所 広島県広島市中区八丁堀6-7 チュリス八丁堀301
営業時間 9:00〜20:00
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