シンスプリントの原因は？

1日1分でシンスプリント予防

ゴールデンウィークは正に陸上選手の怪我が多くなる時期、

 

その中でも陸上選手に多いシンスプリントについてです。

 

陸上選手なら絶対知っているシンスプリント、安静にしていれば痛みもなくなりますが、

 

また走ると痛くなると、ランナー泣かせな怪我です。

 

まずはシンスプリントとはなんなのかというと、痛みの箇所は足首とふくらはぎの間に

 

でやすい怪我で、ＭＲＩなどで検査すると疲労骨折となってる場合もあります。

 

症状は、ランニング中の下腿に痛みや、足首の10センチ上内側部を

 

抑えると痛みがあるなどがあります。

 

予防方法について

 

激痛になるまで多少時間があるので、ごまかしながらランニングなど継続できるので、

 

ひどくなる人がほとんどです。こまかく書くと足首の骨の配列や、筋肉の問題など

 

あるのですが、すべてのランナーに共通してるのが足底の硬さが考えられます。

 

まずは1日1分でいいのでゴルフボールや丸いもので

 

足の裏をコロコロマッサージすることからはじめましょう。

さらに超音波治療器などを使い深部までを緩めていくと

 

改善がはやまります。足裏を柔らかくしてシンスプリントを予防しましょう。

 

まずはここがスタートです。最後は個人個人でシンスプリントになる理由は

 

違いますので、しっかり専門の先生の指示に従いましょう。

 

学生のみんな今を精一杯頑張ってください。後悔のない人生などありません

 

なぜなら人間は欲があり、どのような結果であれ、もっとこうしとけばと

 

思うし、それこそが大切なんじゃないかと考える事もできますよね。

 

一日一日を大切にそして楽しく生きていきたいと思います。

 

熱血トレーナー南

 

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