怪我予防！パフォーマンス向上！サッカーの練習の前に手を使えるようになろう！

みなさんはサッカーの練習と聞いたら

どんなトレーニングを思い浮かべますか？

 

・ボールを蹴る(キック)

・ボールを止める(コントロール)

・ボールを足で運ぶ(ドリブル)

・ボールを投げる(スローイング)

・走る

 

などなど

 

 

サッカーをしたことのある・ないにかかわらず

ボールを蹴ることが多いのはなんとなく想像がつくかと思います。

そしてサッカーはサッカーだけしてればうまくなる！という

考え方もまだまだ多いです。

 

 

しかし、最近では練習中、試合中に接触などの転倒で

手や腕の骨折が以前よりも増えてきているように思えます。

技術的な面は非常に優れてきているのですが

身体機能、脳機能の発達には成長に偏りがあると思われます。

 

 

これはサッカーというスポーツの特異性によるものです。

もともと、スローインやゴールキーパーでない限り

ボールを手で扱うことがサッカーは少ないです。

そのため、腕を上手く使えず転ぶ際に瞬時に受け身が取れなかったり、

バランスを崩しやすかったりします。

なぜ手が大事かというと・・・

 

 

ヒトは手の運動が運動野の約５０％を占めています。

それだけ手は自身でコントロールしやすいのと

それだけ脳への影響も大きいという事です。

つまり、この機能を上手に機能させることで

更にパフォーマンスが向上することも考えられます。

 

 

 

そして足の運動は運動野の１０％前後・・・。

ここだけ機能させるのは手よりも難しいですね。

これで足でボールを扱うことが難しいというのがわかってもらえると思います。

幼児などが、ボールを蹴ったり止めたりするのに

上手くいかなかったら本能的に手で止めてから蹴ろうとするのも

この体性感覚が少なからず影響していると思われます。

 

 

そのため、サッカーだからといって

手で行う運動を怠ってはいけないんです。

むしろ足と同じくらいやる必要があるかもしれないですし

サッカーを始める前にやっておく必要があります。

それくらい、大事なことです！

ちなみにフォームトレーニングスクールでは

その『手』をつかうトレーニングを積極的に取り入れてます。

 

 

トレーニングスクール