広島市で腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ②！！

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• こんにちは(๑･̑◡･̑๑)
• FORM整骨院の新谷です！！

• 前回、股関節周りのエクササイズ
• 『カエルさん🐸』をご紹介しました！

（気になる方はクリック↑）

• 今回はその第二弾！！！
• 『お産ポーズ🍼』です！
• それでは行ってみましょう！
• 『やり方』
• ⒈お産の時のような姿勢になります。
• 　（膝を曲げ手を後ろにつきます）

• ⒉膝を内側に倒していきます。

• 『ポイント！！注意点！！』
• ○倒したときに外側のお尻が浮かないように
• ○膝を床につけようとしなくてOK
• ○股関節周りに伸び感を感じる程度でOK
• ○身体が倒れないように股関節から動かすイメージで

• ⒊ゆっくり戻します。交互に繰り返しましょう。

• どうですか？？
• 股関節周りを
• 適度に動かすことができましたか？
• 今回のエクササイズも
• お家で簡単に行えますので
• ぜひ一度行ってみてくださいね^ ^

• デスクワークの方、
• 長時間運転をされる方など
• 椅子に座ることが多い方は特に注目ですよ！！

• 梅雨があけ、暑い日が続いておりますので
• 熱中症にはお気をつけくださいね(￣^￣)ゞ