広島市で腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ③！！

 

こんにちは(๑･̑◡･̑๑)

 

FORM整骨院の新谷です！

 

 

 

前回は『お産ポーズ🍼』

　（気になる方はクリック↑）

 

前々回は『カエルさん🐸』

　（気になる方はクリック↑）

 

と股関節の簡単なエクササイズを

 

ご紹介しました！！

 

 

 

 

今回は胸のあたりの

 

簡単なエクササイズをご紹介していきたいと思います！

 

 

 

○常に股関節が曲がった状態で固まってしまうと…

（長時間の運転、デスクワークなど）

 

 立った時の姿勢が

 

このようになってしまう人がいるとご紹介しました！！

 

 

背中が丸まってしまっていたり…。

 

膝が曲がってしまったり…。

 

心あたりがある方はいらっしゃいませんか？

 

 

このような姿勢になると股関節だけではなく、

 

腰や膝にも痛みが出てしまうことがあるんです…。

 

 

そこで腰に痛みがある方にやってもらいたいのが

 

胸のあたりのエクササイズになります！！

 

丸まってしまった背中を少しでも良い姿勢に近づけましょう！

 

1. 『やり方』

 

①まず横向きで寝ます。

次に両手を前に出し、両脚を90度に曲げましょう。

 

 

 

②片手を斜め45度にゆっくりと開きます。

 

 

『ポイント』

○最後まで指先を目で追うように！

○胸の前あたりに伸び感を感じたらOK！

 

 

○お尻が外に倒れないように！！（身体が開きすぎない×）

○前の膝が浮かないように！！

 

 

③ゆっくりと元の位置に手を戻しましょう。（最初と同じ姿勢）

 

 

どうですか？

 

胸のあたりがストレッチされ、

 

丸まっていた背中が良い姿勢に

 

一歩近づいたのではないでしょうか？

 

 

 

今回もお家で簡単に行えますので

ぜひ行ってみてください(๑･̑◡･̑๑)

 

 

目標は

手を開いた時に指先が地面につく

ことです！！頑張ってみてください！！