サッカーの首振りについて。首振りに重要なこととは?

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サッカーの首振りについて。首振りに重要なこととは?

ライフキネティックブログ

2017/10/16 サッカーの首振りについて。首振りに重要なこととは?

広島市中区八丁堀の

 

フォームコンディショニング整骨院のチーフトレーナーの

 

藤坂です。

 

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少しづつ秋らしくなってはきましたが

 

朝晩の寒暖差で少し体調を

 

崩しやすくなっています。

 

みなさんもお気をつけてください!!

 

 

今回はサッカーの動きのなかでも

 

大切と言われている

 

『首振り』の理想について書いていきます。

 

 

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サッカーにおいて

 

この『首振り』は

 

周りの状況を把握する上でとても大事な動きの1つですね。

 

攻めるゴールに対してや

 

背中を向けている場合でも

 

半身の状態になっていても、

 

ボールがあるときもないときでも必ず行いますよね!

 

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ただ、首振りですが

 

なぜ首を振るのか?

 

首を振ることによって実際にどのくらい

 

プレーが楽になるのか。

 

多くの方々が、味方や相手の位置を確認するために

 

首振りをおこなうのではないかとおもいます。

 

ただ大事なのはこの首振りをすることで一度に

 

どのくらいの状況を

 

脳の中にインプットできるかが大事です。

 

これもまた技術であり、脳力だと思います。

 

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視野を広げる!一体どこをトレーニングすればいいの?

 

この首振りで多くの情報を脳にインプットし

 

脳内に見たまんまのイメージを描けれるかが

 

どのくらい楽にプレーができるか決まる要因の1つだと

 

考えます。

 

あとはもう一つ大事なのが

 

『目を動かす』ということです。

 

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なぜ目なのかというと

 

目は目の奥にある小さな筋肉が

 

複合的な動きをすることによって

 

いろんな方向を見ることが可能となっています。

 

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そのためある程度はこの目の動きによって

 

見ることが可能なんです。

 

ただこの機能はほとんど使えてないことが多いため

 

その代償として首を振ってしまうのです。

 

 

それがなぜ目の動きが必要なのかというと

 

人間は全身に筋膜という

 

全身スーツをかぶっているため

 

首を振るごとに

 

首回りの筋肉が反応しています。

 

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すると首回りの筋肉から

 

つながりのある筋肉も動きに反応して影響がでてきます。

 

つまり首を振る角度や頻度が

 

増せば増すほど、それだけ筋肉の疲労に直結し、

 

結果として、プレーの質は下がっていってしまいます。

 

この2つのキーポイントを合わせて言えるのが

 

目を動かすことで首振りの角度や頻度を減らし、

 

かつ一度に見たものを正確に覚えることが

 

この『首振り』の理想ではないかと思います。

 

 

利き目とサッカーのポジションの関係性

 

目を適切に動かせるようにする

視野を広げる

焦点をあわせる

 

など

 

サッカーの練習では

 

なかなか習得できない

 

この技術を身につけ

 

より楽にプレーをしてみませんか?

 

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