広島市中区の整骨院でこどもの膝の痛みを運動で改善改善!!パーソナルトレーニングで競技力UP!!

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広島市中区の整骨院でこどもの膝の痛みを運動で改善改善!!パーソナルトレーニングで競技力UP!!

パーソナルトレーニングブログ股関節・膝・足首《症状ブログ》

2021/03/23 広島市中区の整骨院でこどもの膝の痛みを運動で改善改善!!パーソナルトレーニングで競技力UP!!

広島市中区の整骨院でアスリートの膝の痛みを改善!!

 

パーソナルトレーニングでさらなる競技力向上!!

 

 

 

広島市中区のフォームconditioning整骨院の新谷です!

 

 

 

突然ですが…

 

サッカーやバスケットボールをしている方のなかに、

 

膝の痛みお困りの方はいらっしゃいませんか?

 

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特に、成長期のこどもに多い膝の痛みとして

 

オスグット・シュラッター病やジャンパー膝(膝蓋靱帯炎)

 

などがあります!

 

 

 

オスグット・シュラッター病とは、

 

膝の下側あたりに痛みが出現、

 

時には、骨が分離してしまい、

 

痛みをともなうスポーツ障害です。

 

 

 

骨が完成されていない10歳〜15歳の運動をしている男の子に多く、

 

サッカーなどのキック動作で膝の曲げ伸ばしを多く行う

 

ことが原因で痛みへとつながります。

 

 

 

 

ジャンパー膝も同様に、

 

バスケットボールなどで

 

ジャンプ動作を多く行うことが原因で

 

痛みへとつながります。

 

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どちらの怪我も

 

もも前の筋肉(大腿四頭筋)を使いすぎることが、

 

原因でおこるとされているスポーツ障害です。

 

オーバーユースが原因ともよく言われますね!

 

 

 

 

ですが、オーバーユースが原因であれば、

 

同じメニューを行なっているチームメイトは

 

全員、膝の痛みを訴えるはずです。

 

そんなことはないですよね!!

 

 

 

膝を痛めやすいこどもの特徴として、

 

股関節や足首が

 

うまく使えていないことが多いです。

 

 

最近では

 

和式トイレが使えないこどもが増えているとか…

 

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無意識のうちに、

 

膝を痛めやすい動きをしているのです!

 

 

 

人の身体には、

 

動きに適している関節(モビリティ関節)と

 

安定、固定を得意とする関節(スタビリティ関節)が存在します!

 

 

 

膝は、曲げる、伸ばすの動きのみのため、

 

動きが限られています。

 

つまり、安定を得意とするスタビリティ関節にあたります。

 

 

股関節と足関節は

 

曲げたり、伸ばしたりすることに加え、

 

開いたり、回したり、ひねったり

 

とたくさんの動きをおこなえます。

 

そのため、モビリティ関節となります。

 

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動画でも説明しておりますが、

 

着地の際、股関節、足関節がうまく動かせないことにより、

 

 

足首よりも膝が前にでてしまい、

 

膝に衝撃が多くかかってしまいます。

 

 

これが繰り返し起これば、

 

負担が大きくなり、膝を痛めやすくなります。

 

 

 

時には、前十字靭帯損傷など、

 

大きな怪我にもつながりかねません!

 

 

 

そうならないためにも

 

足首、股関節まわりの柔軟性、使い方がとても大切になってきます!

 

 

そこで、足関節、股関節周りのストレッチ&トレーニングを

 

フォームYouTubeチャンネルにてご紹介しております!

 

ぜひ、膝の痛みでお悩みの方は行なってみてください!

 

 

大人の方で、膝に痛みがある方にも有効です!!

 

 

 

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