腰痛を予防するためにできること

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

082-224-4547

〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6-7
チュリス八丁堀205

営業時間:9:00〜20:00

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腰痛を予防するためにできること

広島市で腰痛にお悩みならフォームconditioning整骨院までお問い合わせください。国家資格を取得した専門家が予防の観点からもアドバイスを行っております。

こちらでは、腰痛を予防するポイントについてご紹介いたします。

老若男女を問わず腰痛で苦しんでいる人は非常に多く、一生のうちで腰痛を体験する日本人の割合は約8割とも言われています。とても身近なものであるため、予防法を知っておくと安心です。

ストレッチで柔軟性を高める

ストレッチで柔軟性を高める

腰痛予防の方法として、ストレッチをすることが挙げられます。ストレッチで凝り固まった腰周辺の筋肉をほぐし、心身をリラックスさせることができます。継続すると体の柔軟性も高まりますので、腰痛予防につながるというわけです。

ストレッチをする際は、鏡で自分の姿勢をチェックしながら、背筋を伸ばして行います。フォームを意識して、無理のない範囲で行うことを心がけましょう。

座り方に気をつける

座り方に気をつける

座るときの姿勢によっても腰への負担は変わってきます。良い座り方であれば重力が分散されて腰に余分な負担はかかりませんが、悪い座り方であれば腰だけに負担がかかり続けてしまいます。特に、前傾姿勢で長時間座り続けると、腰への負担は大きいです。

そのため、意識して座る姿勢を正すことが腰痛予防への近道になります。イスに座る際の基本姿勢は、両足の膝頭がももの付け根よりも少し高くなる高さにすることです。

足元に台を置く、椅子の高さを調節するなどして正しい姿勢を意識しましょう。それから、腹筋をゆるませないようにすることも重要です。座っているときにも腹筋に力の入っている状態が、腰痛の予防につながります。

いかがでしたか?腰痛は、一生のうちに多くの方が悩む体調不良の一つです。腰痛予防のポイントを押さえて、普段の生活を今一度見直してみましょう。また、整骨院を利用するのもおすすめです。

広島市内にお住まいの方、広島市中区にお住まいの方は、ぜひフォームConditioning整骨院へお越しください。腰痛や膝通の予防、軽減させるトレーニングを、国家資格を持つ専門家がご提案いたします。

八丁堀の交差点から徒歩5分以内、広島市内の中心部にある通いやすい整骨院です。ご予約優先でお受けいたしますので、まずはご連絡ください。

腰痛にお悩みの方は広島市のフォームConditioning整骨院へ

店舗名 フォームConditioning整骨院
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